21 dni

Nastopil je čas za nov izziv. Ker brez njih je življenje dolgočasno :). Jaz sem z njim začela danes (sedaj že včeraj :)), če pa se je kdo pripravljen pridružiti, vljudno vabljen kdorkoli in kadarkoli.

Kakšna pa so pravila »igre«?

21 dni brez sladkorja, 21 dni brez bele moke, 21 dni brez junk hrane, 21 dni vsakodnevne telovadbe. Če se zalomi, začneš od začetka. :)

Brez sladkorja pomeni, da ne smeš jesti bombonov, tort, piškotov, nič sladkih napitkov, marmelad, sladkih kompotov, nič sladkorja v kavi, čaju … Edini dovoljeni sladkor je sladkor iz sadja in med, ker sta naravna. Nekje sem brala, da si lahko sladkaš kavo tudi z medom. :) In ne, organski sladkor, je še vedno sladkor in en kup praznih kalorij. Isto velja za alkohol. Raje se mu odpovej, če pa je že nuja, spij nekaj nesladkanega, npr. deci vina pri večerji.

Jaz namesto bele moke jem samo polnozrnato pirino in ovseno moko. Torej, samo polnozrnat kruh, polnozrnate testenine, pa tudi bel riž sem zamenjala za temnega … Vsa mastna hrana npr. pomfri, hamburger, pica, ocvrte jedi … ni dovoljena! O enostavnem pristopu do zdrave hrane bom govorila v enem izmed prihajajočih blogov. Ravno tako črtaj rastlinska olja in uporabljaj samo zdravo maščobo: olivno olje, kokosovo mast, konopljino olje, laneno olje ...

In seveda še najpomembnejše: telovadba popolnoma vsak dan! Joga, tek, intervalni trening, skakanje čez kolebnico (imam novo kolebnico z obteženimi ročaji! Bila je ljubezen na prvi poskok :P), 300 počepov (naslednji dan se ideja ne zdi več tako zabavna :P), ples, daljši sprehod … Sploh pa je zame dan brez telovadbe dan za pozabo :D

Skušala bom čim bolj pogosto javljati  napredek, mogoče celo spet kakšen blog o tem, kaj sem jedla in katero vajo sem delala v določenem dnevu, ker se mi zdi, da če nekaj naznaniš oz. objavljaš javno, si bolj vztrajen. Je kdo z mano? :)

Zeleni čaj za lahko noč in mehkega medvedka za nočno stražo želim vsem :P
xoxo Deja