Jagode (in čokolada)

Čas jagod je tuuuuu :). Moja zadnja obsesija pri hrani, jedla bi jih lahko vsak dan :D. Na žalost kupljene niti pol niso tako dobre kot tiste z domačega vrta, ampak na te bo potrebno še malo počakati. V jok pa na drevo :)

Za mano je ekstremno čuden vikend – pretirano nostalgično razpoložena … do štirih popoldne v pižami … domača postelja je neizmerno super, sploh če skačeš nanjo … ugotovila sem, da že tri leta neuspešno pospravljam svojo sobo … imela sem pogovor o tem, kaj bom počela čez dve leti, jaz pa še ne vem, kaj bom jutri jedla za zajtrk :D. Jagode bi pa jutro ni moj najljubši del dneva in bi mogla skočiti v trgovino … jutranja telovadba pred zajtrkom pa ni priporočljiva (sprehod do trgovine – lol). :P

Jagode vsebujejo veliko mineralnih snovi in imajo nizko vsebnost kalorij. Bojda vsebujejo več vitamina C kot pomaranče in so neizmerno dobre v kombinaciji z jogurtom ali mlekom (jagodni milk shake ali jogurt z narezanimi jagodami … mmm, mislim, da postajam lačna :D). Nekateri so nanje alergični, vendar alergije menda niso tako hude (hujše od alergije na čokolado ni, verjemite mi :D).

Za vse ne-ljubitelje jagod … pa vedno lahko narišete jagode na svoje nohte, le pazite, da ne naletite na kakšnega lačnega ljubitelja ... :P

Pa čokolada? To naj presodi vsak posameznik, jaz nisem ravno ljubiteljica čokolade, sploh pa se jo izogibam iz še drugih razlogov, s katerimi sedaj ne bom utrujala. :)

Tole nočno bloggiranje mi je že skoraj v navado prišlo :D

 Lahko noč in želim vsem fenomenalen torek, ker vem, da moj bo :)

xoxo Deja

Pozabljen rekvizit

Uporabljali smo ga skoraj vsi ko smo bili majhni (in jaz sem še vedno majhna :D) … govorim namreč o dobri stari kolebnici. Če verjamete ali ne, z njo boste verjetno več naredili za svoje trebušne mišice kot samo s trebušnjaki. Kombinacija obojega pa zmaga :D S skakanjem čez kolebnico ne pridobimo samo kondicije, temveč se izboljša tudi naša zmogljivost, koordinacija in povečamo hitrost. 

Skakanje čez kolebnico je (vsaj meni) dolgočasno, zato vedno ob skakanju poslušam glasbo ali pogledam dvajsetminutno nadaljevanko ali risanko, samo zato, da ne mislim na to kako trpim :D Dvajsetminutni intervalni trening napravim vsak dan po običajni vadbi, če mi to le čas dopušča. Po želji lahko skačete tudi zunaj, ampak jaz grem raje ven na jogging, čeprav je že dolgo tega, ko sem nazadnje tekla :D. Seveda je kolebnica tudi dobra opcija za trening doma, če je zunaj mraz ali pada dež.

Intervale določim z Gymboss intervalnim števcem (10 sekund počitka, 15 sekund skakanja ali 10 sekund, 20 sekund ... itd. - vsak dan drugače). Da samo skakanje popestrim še bolj, menjam načine skakanja – skakanje na mestu ali tek na mestu, poskok na eni nogi, jumping jacks, škarje poskoki, skakanje na levo in desno stran … možnosti je veliko. 

Nasvet pa še za vse tiste, ki doma nimajo kolebnice (čeprav menim, da je to najbolj poceni rekvizit, ki si ga lahko privošči vsak) ali so stropi prenizki in ni dovolj prostora … skakanje čez kolebnico brez kolebnice je isto učinkovito, po želji se pa lahko vsak odloči še za dodatno obremenitev – uteži v rokah ali na nogah :)

Pa uspešen trening vam želim (no, zdaj je že pozna ura) in lahko noč :D 

xoxo Deja

Za energijo in dobro voljo

Priznam, danes ni bil eden mojih boljših dni, razloga za to ne vem, pač pride kdaj tak dan, ko tudi najboljši ne moremo narediti nič, da bi bilo bolje :P Verjetno sem imela »overload« dobre volje pa sem mogla pokazati še kaj drugega. :P Vendar še vedno poznam nekaj preprostih, a učinkovitih reči, ki jih lahko naredim v jutranjem času (dopoldanskem običajno zame, ker nisem ravno jutranji človek :P) in mi dajo energijo za ves dan, posledično pa sem tudi boljše volje. :)

Zajtrk! Zame obrok, ki ga ne bi mogla preskočiti, čeprav ga verjetno še dve leti nazaj nisem redno jedla. Mora biti zdrav, lahek in hitro pripravljen, ker zjutraj še ne funkcioniram normalno :P. Običajno je to kar polovica grškega jogurta, ki mu dodam kakšen narezan sadež in pest suhega sadja. Poleg pa vedno skodelico zelenega čaja, ker ne pijem kave. Želim si samo, da bi si včasih vzela več časa za zajtrk in da ga ne bi jedla pred računalnikom. :D V bistvu za vse obroke dneva velja, da morajo biti lahki, hrana nas ne sme uspavati, po obroku ne smemo poležavati na kavču (pa tako je prijeten popoldanski počitek, a ne? :)). V bistvu nam mora hrana dati energijo, v želodcu ne sme biti občutka, da smo pojedli preveč. Malce discipline pri prehranjevanju in ker sama vem, da bom jedla potem spet jedla čez tri ure, običajno ni takega problema. :)

Kakšno uro do uro in pol po zajtrku pa se poskušam spraviti k telovadbi. Ker nič me ne zbudi bolje kot tuš v jutranjem času, še boljše pa je, če si ga »prislužim« s telovadbo. Telovadba me vedno izmuči in bi na koncu najraje umrla, ko pa napravim stretching in se stuširam … to mi da neverjetno energijo! Zadnje čase običajno telovadim v večernih urah, vendar poskušam to premakniti v dopoldanski čas. Očitno rabim boljše organiziran dan. :)

In za konec … Najlažje je, če začnem dan z nasmeškom na obrazu! Če sem dobre volje zjutraj, potem bom verjetno dobre volje cel dan. Nasmejem se sama sebi, ko vidim »jutranjo frizuro« v ogledalu, vesela sem, ker zunaj sije sonce (če sije:D), razpošljem kakšen sms za dobro jutro (najlepše je razveseliti nekoga drugega), poslušam glasbo … Polno je drobnih reči, ki me lahko nasmejejo v jutranjem času. :)

Vem, da te stvari niso nove, me pa zanima, kako ostali začnete jutro? Oz. kakšni drugi predlogi za energijo in dobro voljo so vedno dobrodošli. :)

Dobro si je zapomniti Kekčeve besede: »Dobra volja je najbolja!« :) in z nasmeškom na obrazu v posteljo.

Lahko noč,

xoxo Deja

Zakaj izbrati naravno kozmetiko?

Naravna kozmetika ima ogromno prednosti pred ostalo kozmetiko, oziroma edina slaba stran, ki bi jo jaz izpostavila je, da je (žal) draga oz. dražja od ostale in večkrat komu nedostopna. V zadnjem času sem pričela uporabljati kar veliko naravnih izdelkov in pri večini nakupa ne obžalujem. Samo zakaj bi sploh izbrala naravno, če pa so drugi izdelki toliko bolj poceni? No, pa poglejmo :)

Nekaj minut po nanosu kateregakoli izdelka, koža, isto velja za lase in nohte, vsrka precejšen delež v telo, se pravi, da vsrka tudi strupene sestavine, ki so uporabljene v kozmetiki. Primer: aluminum chlorhydrat, ki se ga najde v večini deodorantov in anti-prespirantov, povzroča raka dojke. Jaz tu ostalih snovi ne bom naštevala sestavin in kaj vse povzročajo, če pa koga dodatno zanima, stric google ve veliko. :)

Ker vsebuje ostala kozmetika toliko več kemije, je v samem izdelovanju kozmetičenga izdelka potrebno izvesti več poskusov, ki se (žal) največkrat izvajajo na živalih. Verjetno niste vedeli, da se tega poslužujejo velike kozmetične hiše kot so: Maybelline, Garnier, Max Factor, Lancome, L'Oreal, Nivea in lista se nadaljuje v neskončnost. Naravna kozmetika je že sama po sebi »preizkušena« (jagode običajno ni potrebno testirati :D), kar pripelje do še ene pozitivne strani ...

... Živali ne trpijo po nepotrebnem (juhu!), manjše je onesnaževanje okolja, večkrat imajo tudi sami izdelki reciklirne embalaže in v trgovini ti običajno dajo okolju prijazne vrečke (razgradljive ali papirnate).

 

Ker sem tudi sama alergik in dobila alergične reakcije po vseh možnih zadevah (moškem šamponu za tuširanje – in ne sprašujte zakaj sem ga uporabila :P, tudi masažne hladilne kreme ali nekaj podobnega ...), mi naravna kozmetika odgovarja, ker ne vsebuje neke »nore kemije«, ki bi povzročila reakcije. Žal pa obstajajo tudi ljudje, ki so alergični na biološko predelane sestavine, kar pa mora ugotoviti vsak posameznik. Meni na srečo odgovarja. :)

Naravna kozmetika spodbuja naravni proces čiščenja, obnavljanja ipd., medtem ko nam umetne sestavine dajo samo začasno rešitev. Silikon za razceljene konice ne naredi nič, samo ustvari učinek lepih las. Tudi npr. parabeni (konzervansi) v kremah poskrbijo samo za to, da se krema lepše razmaže in se koža bolj sveti, nima pa nobenega dolgoročnega učinka.

Verjamem, da obstaja še kaj pozitivnih strani, če jih kdo ve ali ima kakršnokoli pripombo, mnenje, izkušnjo, naj jo deli z mano v komentarjih. Najlepša hvala sestri za uro »kozmetologije«. :D

Naslednjič pa še kaj več o mojih najljubši naravnih izdelkih :)

Sedaj pa samo še v posteljo!! Lahko noč,

xoxo Deja

Dragi, dnevnik!

Zakaj je pomembno pisati dnevnik pa ne tistega, ki smo ga pisali v petem razredu o neki nesojeni ljubezni ali kako si imel enkrat slab dan. :D V mislih imam dnevnik telovadbe in dnevnik prehrane.

Sama pišem samo dnevnik telovadbe, dnevnik prehrane pa sem pisala, ko sem bila na 90-dnevni ločevalni dieti in ga bom verjetno ponovno začela, da bom imela večji pregled nad tem, kaj in koliko pojem. Saj veste, včasih posežeš po kakšni hrani pa jo sam sploh ne uvrščaš kot obrok. No, telo pa mislim, da ni takega mnenja. :D

 

Med dieto sem pa pisala zato, ker mi je bil ta način prehranjevanja popolnoma nov in sem tako točno vedela kaj moram jesti. Najprej sem napisala dan (npr. 1. 8., torek, proteinski dan) in napisala kaj sem jedla za zajtrk, kosilo in večerjo. Če sem preizkusila kakšen nov recept, sem si ga tudi zapisala in na koncu še napisala tudi »oceno«, če mi je jed bila všeč ali ne, kaj bi lahko naslednjič spremenila, kaj dodala ... Včasih sem zapisala tudi kakšne vzpodbudne besede pa včasih tudi nesramne, ki so me gnale naprej. :P 

Pomembno je bilo tudi, da sem zapisala vse grehe, da sem nisem potem tolkla po glavi, ko sem naslednjič stopila na tehtnico. :D

Dnevnik telovadbe mi je pa v veliko pomoč, ko neko vadbo ponovim in lahko primerjam s starimi rezultati. Tako točno vem, kdaj bi se lahko bolj potrudila, kdaj sem bila lena rit, kdaj sem dala vse od sebe in kakšno vadbo sem delala točno določen dan ter kolikokrat na teden ... ipd. Kot sem že pisala pri obvezni športni opremi, ga lahko opremiš s slikami za inspiracijo in lepimi besedami za motivacijo. Jaz slik nisem dodajala, si pa večkrat napišem kakšno vzpodbudno besedo. Včasih si olajšam delo za naslednji dan in si izberem vadbo že en dan prej. Ker je moj dnevnik v etujiju, poleg zataknem še svinčnik in moj intervalni števec. Moja nujna oprema, ko kam grem :)

Jaz sem ravno pojedla kosilo (hranjenje pred računalnikom – slaba navada!! Ker vedno lahko kaj leti po tipkovnici :P), sedaj pa izkoristiti to soboto.

Bodite v cvetju.

xoxo Deja